是的，不喝增肌粉也可以练出腹肌。增肌粉只是一种营养补充品，它可以提供蛋白质和其他营养成分，帮助肌肉修复和生长。如果你的饮食已经充分满足了蛋白质和营养素的需求，你也可以通过正确的训练和饮食计划来获得良好的腹肌。关键是要控制饮食，消耗更多的能量，进行高强度的核心训练，并给肌肉充分休息时间，才能获得突出的腹肌。
晚上吃一些高蛋白、低脂肪的食物有助于练腹肌。晚餐应避免高脂肪、高糖分的食物，因为它们可能会增加体内的脂肪储存。同时，要注意控制食物的摄入量，保持适度的饱腹感。并且，练腹肌并不仅仅是通过饮食，还需要进行适当的锻炼来加强腹肌肌肉。
