以下是一些有助于增肌的蔬菜：
1. 青豆：青豆富含蛋白质、碳水化合物和纤维，是一种很好的增肌食品。
2. 红薯：红薯含有丰富的碳水化合物，能够提供给身体所需的能量。
3. 菠菜：菠菜富含铁质、钙质和维生素，能够帮助身体合成肌肉。
4. 黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和纤维，能够促进肌肉的生长和修复。
5. 西兰花：西兰花是一种富含蛋白质和钙质的蔬菜，能够帮助身体合成肌肉和骨骼。
4.病理性原因：有些疾病，如纤维肌痛、多发性关节炎、肌肉炎等也会导致肌肉一动就疼的情况。如果你经常出现肌肉一动就疼的情况，建议尽快就医，进行检查并确定病因，切勿自行用药。
