以下是一些有助于增肌的蔬菜：
1. 青豆：青豆富含蛋白质、碳水化合物和纤维，是一种很好的增肌食品。
2. 红薯：红薯含有丰富的碳水化合物，能够提供给身体所需的能量。
3. 菠菜：菠菜富含铁质、钙质和维生素，能够帮助身体合成肌肉。
4. 黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和纤维，能够促进肌肉的生长和修复。
5. 西兰花：西兰花是一种富含蛋白质和钙质的蔬菜，能够帮助身体合成肌肉和骨骼。
