低糖粗纤维食物有哪些

　　1. 蔬菜：包括菠菜、韭菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜、茄子、西红柿等。这些蔬菜中含有细胞壁和纤维素，对肠道有很好的清洁作用，同时也能够增加饱腹感。

　　2. 水果：低糖水果有草莓、蓝莓、覆盆子、柚子、西柚、柠檬等。这些水果中富含维生素、矿物质以及抗氧化物质，能够满足身体所需营养，同时又不会影响血糖水平。

　　3. 豆类：豆类含有丰富的膳食纤维，对肠道有很好的保护作用。低糖豆类有黑豆、青豆、蚕豆、豆腐等。这些豆类中还含有大量的优质蛋白质，能够提供身体所需的营养。

　　4. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪以及纤维素，可以提供身体所需的营养，同时也能够满足饱腹感。低糖坚果和种子有杏仁、腰果、南瓜子、葵花籽等。

　　5. 全麦和谷类：全麦和谷类含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，是非常健康的食品。低糖全麦和谷类有燕麦、糙米、全麦面包等。这些食品能够提供长效能量，同时也能够增加饱腹感。