要想增加体重和强壮身体，可以采用以下措施：
1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是身体组织的基础，可以在肉类、鸡蛋、鱼类、奶制品等食品中获得。
2. 多吃高热量食品：例如坚果、干果、芝士、酸奶等。
3. 多吃高纤食物：例如全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜。
4. 进行力量训练：运动可以增强肌肉和骨骼的力量，可以选择重量训练、举重等。
5. 保持良好的睡眠和睡眠质量：睡眠不足会影响体重增加和身体健康。
增重需要坚持合理的饮食和运动计划，同时保持一个积极的心态。
身体虚弱且胃不好的人，补充营养需要特别注意食物的选择和摄入方式。2.静脉营养支持：对于严重身体虚弱且无法经口摄入足够营养的人，可以考虑静脉营养支持，即通过静脉输注营养液来补充营养。
