粗纤维水果和蔬菜包括：
水果：
1. 苹果
2. 梨
3. 橙子
4. 葡萄
5. 草莓
6. 桃子
7. 蓝莓
8. 猕猴桃
蔬菜：
1. 芹菜
2. 胡萝卜
3. 黄瓜
4. 莴笋
5. 豆芽
6. 菜花
7. 青豆
8. 白菜
9. 菠菜
10. 油菜
11. 芦笋
12. 红薯
13. 南瓜
14. 茄子
15. 生菜
湿气是比较麻烦，也跟咱们日常的一些饮食有关，今天我们来分享的话题就是生菜是不是寒性蔬菜，湿气重能不能吃生菜？以后吃生菜要慎重！一般寒性的蔬菜像生菜，苦菊，大家都认为的认为的下火清火的蔬菜。
