粗纤维水果和蔬菜包括：
水果：
1. 苹果
2. 梨
3. 橙子
4. 葡萄
5. 草莓
6. 桃子
7. 蓝莓
8. 猕猴桃
蔬菜：
1. 芹菜
2. 胡萝卜
3. 黄瓜
4. 莴笋
5. 豆芽
6. 菜花
7. 青豆
8. 白菜
9. 菠菜
10. 油菜
11. 芦笋
12. 红薯
13. 南瓜
14. 茄子
15. 生菜
暖胃的蔬菜有很多种，下面是一些常见的暖胃蔬菜：南瓜：南瓜细软易吸收，具有很好的暖胃功能。选择富含营养、易于消化吸收的蔬菜，有助于保护胃部健康。
