增肌时，合适的脂肪摄入量应该在总能量摄入的20%-30%之间。脂肪是身体重要的营养素之一，能提供能量、维护身体健康和帮助合成一些重要的激素。摄入过多的脂肪可能会导致体重增加和心血管疾病等健康问题，因此需要合理控制脂肪摄入量。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等，可以提供多种有益的营养素，有助于增肌和保持健康。
反式脂肪酸也就是一种对人体有害的脂肪，摄入过量的反式脂肪酸可能会对心血管有一定的危险。当然小孩子吃多了反式脂肪酸更影响发育和神经方面的健康。低聚果糖是植物性原料中提出来的，不含反式脂肪酸，里面都是对身体有益的成分。
