1. 认可自己的情绪：不要试图掩盖或逃避自己的负面情绪，学会接受自己的情绪是正常的。
2. 找出情绪的根源：分析自己的情绪，找出情绪的起因，以便解决问题。
3. 改变思考模式：试着从不同的角度看待问题，尝试积极思考，看到事物的积极面。
4. 寻求支持：与亲密的朋友、家人或专业心理治疗师聊天，倾诉内心感受，寻找支持与建议。
5. 锻炼身体：参加适当的运动可以改善情绪，帮助释放紧张情绪和焦虑。
6. 学会放松：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式，让身体和心理达到深度放松。
7. 改变生活方式：健康的生活方式可以帮助你更好地控制情绪，包括良好的饮食和睡眠习惯，以及避免过度使用饮料、药物和其他刺激物。
