是的，吃蛋白粉可以增加肌肉的体积和质量。蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素。在进行重量训练和肌肉锻炼时，肌肉组织会遭受微小的损伤和破坏，而蛋白质可以帮助修复和增加肌肉组织。蛋白粉是一种方便、快捷的蛋白质来源，它可以提供足够的蛋白质来支持肌肉生长和修复。只有吃蛋白粉并不能增加肌肉。必须结合健康的饮食和适当的锻炼才能获得增肌的效果。如果你已经摄入足够的蛋白质，过量的蛋白粉摄入可能会对身体造成负担。所以，在选择蛋白粉时，需要根据自己的身体状况和锻炼计划进行合理的摄入。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
