1. 身体运动：身体运动可以释放身体内的压力和紧张，例如快步走、慢跑、瑜伽、舞蹈等。
2. 深呼吸：深呼吸可以使人放松身心、平静情绪，可以试着呼吸进三次，深深地吸气和吐气。
3. 聆听音乐：听音乐可以使人情绪舒缓，增加快乐感受，可以选择自己喜欢的音乐或放松音乐。
4. 积极思考：积极思考可以让人看到事物的好处，增加信心和希望，可以试着想一些自己期待的好事情。
5. 放松休息：在忙碌的工作后和压力过大时，可以选择放松休息一会儿，例如泡澡、看书、喝茶、冥想等。
