想增肥吃什么水果好

  一些高热量、高营养的水果可以帮助增加体重,如:

  1. 香蕉:富含碳水化合物和钾,每100克香蕉含有约90卡路里的能量。

  2. 榴莲:每100克榴莲含有约140卡路里的能量,富含蛋白质、脂肪、糖和钾等营养素。

  3. 鳄梨:每100克鳄梨含有约200卡路里的能量,同时富含脂肪、纤维和维生素等。

  4. 椰子:每100克椰子肉含有约350卡路里的能量,富含脂肪和纤维等。

  5. 果仁:如杏仁、核桃、腰果等含有较高的脂肪和蛋白质,也是增加体重的好选择之一。

  水果虽然富含营养,但也含有较高的糖分,因此要适量食用,避免过量导致血糖升高和肥胖等问题。增重还需要配合合理的饮食和运动方案,才能取得良好的效果。

吃什么菜增加胃动力

吃什么菜增加胃动力

5.秋葵:含有黏液蛋白和膳食纤维,同样有助于肠胃的保护和润滑,增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜,以及部分水果,可以有效增强胃动力,改善胃肠道功能。


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胃胀气吃什么好得快

-橙子:橙子中富含维生素和果胶,有助于健胃消食,缓解胃胀气。-小米粥:小米粥易于消化,能滋养胃部,适合胃胀气时食用。但药物使用应遵循医嘱,避免滥用。通过合理的饮食调整和必要的药物治疗,可以快速缓解胃胀气的症状。


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