每次增肌粉的用量和水的用量会根据具体的增肌粉种类和生产厂家的推荐而有所不同。建议您可以参考以下情况：
- 如果您使用的是制剂类增肌粉，通常每次用量在30克左右，需要搭配200-300毫升的水或牛奶。
- 如果您使用的是乳清蛋白粉或酪蛋白粉等单一成分的增肌粉，每次用量也在25-30克左右，可搭配300-500毫升的水或牛奶。
不同品牌和产品可能会有不同的用量推荐，建议您在使用之前仔细阅读产品说明书或咨询专业营养师的建议。增肌粉的用量和搭配方式也需要根据个人的身体状况、运动强度和日常饮食情况来确定，避免过量导致身体不适或不必要的负担。
