许多水果含有纤维素，其中一些包括：
1. 苹果：苹果的皮和果肉都富含纤维素。
2. 梨：梨的果肉和皮都含有纤维素。
3. 草莓：草莓是一种富含纤维素的水果，尤其是在果肉的种子中。
4. 蓝莓：蓝莓是一种富含纤维素的莓果，其果肉和种子都含有纤维素。
5. 橘子：橘子的果肉和膜都富含纤维素。
6. 柚子：柚子是一种富含纤维素的柑橘类水果，其果肉和膜都含有纤维素。
7. 香蕉：香蕉是一种富含纤维素的水果，尤其是在皮中。
8. 葡萄：葡萄包括皮和果肉都含有纤维素。
9. 热带水果：像菠萝和木瓜这样的热带水果也含有纤维素。
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
