1. 泡发:将银耳放入清水中泡发至软化,时间一般为4-6小时,也可以用温水泡发,时间会短一些。泡发后,将泡发液留下备用。
2. 煮煲:将泡发好的银耳放入锅中加入泡发液或清水,加热煮沸后用中小火慢慢煲煮,可以加入冰糖、红枣、桂圆等美味食材,煮至软糯即可。
3. 蒸煮:将泡发好的银耳放入碗中,加入适量清水或泡发液,盖上碗盖,放入蒸锅中蒸煮,时间为20-30分钟,根据个人口感可适量延长蒸煮时间。
4. 研磨:将泡发好的银耳用研磨机或搅拌机搅打成泥状,再加入适量清水或泡发液,用中小火慢慢煮沸,不停搅拌至软糯即可。
5. 加入食材:将泡发好的银耳切成小块状,加入适量清水或泡发液,加入自己喜欢的食材,如桂圆、红枣、莲子等,一起慢慢煮沸,直到软糯即可。
银耳,又称白木耳,是一种珍贵的真菌类食材,其性味甘,性平,归肺、胃、肾经。银耳的功能主治颇为广泛。银耳中的膳食纤维还能帮助调节肠道功能,对便秘有一定的缓解作用。