1. 准备所需材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜或糖、水或果汁、水果。
2.将适量的燕麦片倒入碗中，加入适量的牛奶，用勺子搅拌均匀。
3.再加入一些水或果汁，搅拌均匀。
4.加入一小勺蜂蜜或糖，搅拌均匀。
5.放入冰箱冷藏一会儿，待凉爽后再取出。
6.可以加上喜欢的水果，如香蕉、草莓等，再用勺子搅拌均匀即可享用。
温馨提示：牛奶燕麦可以加热食用，也可以直接当做冰品食用。添加水果不仅可以增加营养价值，还可以增加口感和美观度。
牛奶作为一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙等多种有益成分，对胃黏膜具有多重保护作用。长期坚持适量饮用牛奶，胃黏膜的受损情况会有所改善。喝牛奶对修复胃黏膜具有一定的积极作用，但需注意个体差异和适量饮用。
