这个问题涉及到很多因素，例如遗传、饮食、训练方式、身体构造等。以下几点可能可以帮助瘦子增长肌肉：
1. 高热量饮食：增加摄入的热量，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉增长。
2. 多次饮食：每天分多次进食，每次食物量适量，保证能够消化吸收。
3. 适当的重量训练：进行重量训练可以增加肌肉质量，但需要确保技术正确，避免受伤。
4. 充足的休息：为了让身体有足够的时间恢复和修复肌肉，需要充足的休息。
5. 适当的有氧运动：有氧运动可以增强心肺功能和提高代谢水平，有助于增加肌肉和减少脂肪。
增肌需要时间和耐心。不要过度训练或摄入过多的热量，这可能会导致肥胖和其他健康问题。咨询专业的健身教练或营养师，制定适合自己的训练和饮食计划。
