含纤维的水果和蔬菜有哪些

　　含纤维丰富的水果和蔬菜包括但不限于：

　　水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、香蕉、桃子、柚子、橙子、西瓜、哈密瓜、猕猴桃、橄榄等。

　　蔬菜：芹菜、菠菜、生菜、菜花、胡萝卜、西兰花、大白菜、蘑菇、洋葱、豆腐、黄瓜、南瓜、山药、莴笋、豆角、豌豆、甜椒等。

　　这些水果和蔬菜富含不同种类的膳食纤维，包括不溶性纤维和可溶性纤维，可帮助促进肠道健康、控制血糖水平、降低胆固醇水平等。