增肌粉搭配高蛋白的食物，如肉类、鸡蛋、豆类、海鲜等，以帮助肌肉生长和修复。还可以搭配碳水化合物，如米饭、面包、土豆等，提供能量支持训练和肌肉生长。多饮水和蔬菜也对增肌有帮助。
增肌粉一般建议在锻炼后食用，因为锻炼后身体需要补充营养和蛋白质来修复肌肉，提高肌肉生长的效果。但是具体的食用时间还需要根据个人情况和产品说明进行选择。
