增肌吃什么碳水化合物

　　-糙米饭

　　-全麦面包

　　-意大利面

　　-土豆

　　-玉米

　　-燕麦片

　　-番薯

　　-果糖

　　-蜂蜜

　　-水果（例如香蕉、葡萄、苹果等）

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