熬夜会对增肌产生负面影响,因为睡眠是肌肉修复和恢复的关键过程。熬夜会导致身体的内分泌失衡,分泌睡眠质量低下的荷尔蒙,如皮质醇和肾上腺素,这会影响肌肉生长和恢复。长期熬夜还会增加肌肉疲劳和受伤的风险。如果想增肌,保证充足的睡眠和良好的健康习惯。如果必须要熬夜,可以适当增加蛋白质的摄入和进行轻量级的锻炼来帮助肌肉恢复。
正常排便时,大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关,及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血,需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者,建议每年进行粪便潜血试验筛查。