如果你是想要增加肌肉的瘦子，那么以下三种健身方式可能适合你：
1. 重量训练：使用自由重量（如哑铃、杠铃）或者器械进行力量训练，强化核心肌群、大肌肉群和小肌肉群，帮助你增加肌肉质量。
2. HIIT训练：高强度间歇训练，是一种短时间内高强度的有氧和力量训练的混合形式。这种训练方式会提高你的心肺功能，同时也能够帮助你增加肌肉量。
3. 荷尔蒙训练：这种训练方法以荷尔蒙为基础，通过让身体产生更多的荷尔蒙（如睾酮、生长激素等）来刺激肌肉生长。荷尔蒙训练可以包括多组重量训练和复杂动作（如深蹲、硬拉等）来增加肌肉质量。
