运动后身体会释放多巴胺、内啡肽、小脑素等多种神经递质和荷尔蒙,这些物质能够提升人的情绪,缓解焦虑、抑郁,让人感到快乐和愉悦。运动也能够提高身体的代谢和血液循环,让人感到精力充沛、头脑清晰,增强自信心和自尊心,从而对心情产生积极的影响。与他人一起参与运动,增进社交关系也能产生愉悦感。
1.适当的运动:冬季运动可以让人感到温暖和愉悦,如滑雪、溜冰、雪地徒步等。5.增加社交活动:与家人和朋友一起聚会、吃饭、看电影等,可以增加社交活动和交流的机会,让人感到愉悦和温暖。