瘦子减肚子上的肥肉需要通过以下措施：
1. 均衡饮食：少食多餐，不暴饮暴食，避免高脂高糖的食物，增加蛋白质的摄入。
2. 增加有氧运动：如慢跑、游泳、骑车等，有助于燃烧多余脂肪，加速新陈代谢。
3. 增加核心肌肉锻炼：如仰卧起坐、平板支撑等，可以加强腹部肌肉的力量和稳定性。
4. 控制压力：压力会导致体内分泌失调、新陈代谢变慢，增加脂肪堆积的可能性，因此保持心情愉悦，避免压力过大。
5. 多喝水：充足的水分可以促进新陈代谢，减少水肿，帮助消化排毒。
减肥需要坚持不懈，同时要注意饮食健康、运动均衡，结合适当的心理调节，才能达到理想的减肥效果。
