纤维素可以空腹或饭后吃。如果您的胃容易不适应大量食物，可以在饭前或空腹时吃纤维素。如果您的胃口很好，可以在饭后或在饭菜中加入纤维素。无论何时食用，记得喝足够的水来帮助纤维素在肠道中起作用。
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
