身体瘦弱吃什么维生素

  身体瘦弱可以多摄入以下几种维生素:

  1.维生素B群:包括维生素B1、B2、B6和B12等,有助于促进身体能量代谢和提高食欲,同时也对神经系统和心血管系统都有很好的保健作用。

  2.维生素D:能够促进钙的吸收和利用,有助于加强骨骼,提高免疫力和心血管健康。

  3.维生素C:是一种重要的抗氧化剂,有很好的免疫调节作用,同时也可以促进胶原蛋白的合成,有助于改善皮肤质量。

  4.维生素E:同样是一种抗氧化剂,有助于保护细胞膜,减少自由基的产生,促进心血管和免疫系统的健康。

  维生素只是身体健康所需的营养素之一,还需要保证足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质的摄入。如果身体瘦弱的原因是营养不足或者吸收不良,在医生的指导下进行全面的营养补充。

身体瘦弱如何增肌肉

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2.适量运动:增肌需要进行力量训练,用较重的重量进行多组训练可以刺激肌肉生长。3.充足睡眠:睡眠对增肌非常重要,需要保证每天有足够的睡眠时间,让肌肉有充分的休息和恢复。


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