以下是含纤维素较多的水果：
1. 苹果
2. 香蕉
3. 草莓
4. 蓝莓
5. 葡萄柚
6. 橙子
7. 桃子
8. 梨
9. 石榴
10. 芒果
11. 火龙果
12. 橙色柿子
13. 柚子
14. 红莓果
15. 红提子
16. 枇杷
17. 柿子
18. 葡萄
19. 西柚
20. 柑橘
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
