以下几点：
1. 认识到负面情绪的来源，例如压力、焦虑、自我怀疑等，并采取积极的措施来缓解它们。
2. 学习调节自己的情绪，例如通过瑜伽、冥想等方式来放松身心。
3. 建立正面的思维模式，例如关注自己的优点和成功，避免过度关注自己的缺点和失败。
4. 与支持你的人建立联系，例如朋友、家人或专业人士。
5. 坚持锻炼身体，例如运动和按摩等有益于身心健康的活动。
6. 学会接受并放下过去的不良经历，不要让它们影响你的现在和未来。
