失眠怕三种维生素

　　1. 维生素B6：维生素B6是一种帮助身体合成血红蛋白、神经递质和蛋白质的重要维生素，它对改善睡眠质量有显著作用。缺乏维生素B6会导致失眠或睡眠不深的症状。

　　2. 维生素D：维生素D是维持人体钙、磷代谢的必需物质，缺乏维生素D会导致多种疾病。维生素D也与睡眠有关，缺乏维生素D会影响睡眠质量。

　　3. 维生素E：维生素E是一种重要的抗氧化剂，能够帮助维持身体细胞健康。过量摄入维生素E会抑制褪黑激素的分泌，从而影响睡眠。不要过量食用含有维生素E的食物或补充剂。