如果您想增加体重和肌肉,可以考虑添加高蛋白食品到您的饮食中,例如鸡胸肉、火鸡、牛肉、鱼类、乳制品、豆类等。也可以选择一些高蛋白粉,例如乳清蛋白粉、麦芽糊精等,辅助增肌。增肥增肌需要搭配合理的训练和饮食计划,建议咨询专业的营养师或健身教练。
面对消化不佳的问题,选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥,不仅能提供丰富的营养,还能减轻胃肠负担,促进消化。燕麦粥富含膳