瘦子想要增肥，需要注重以下几点运动：
1. 健身训练：瘦子可以选择进行力量训练，比如举重、健身等，以增加肌肉量。
2. 有氧运动：有氧运动可以提高新陈代谢，促进食欲，让身体更容易吸收营养。瘦子可以选择跑步、游泳、跳舞等有氧运动。
3. 做重力训练：通过使用重物如哑铃或俯卧撑等进行健身训练，瘦子可以增加肌肉量，提高体力和耐力。
4. 增加饮食量：为了增加肌肉量，瘦子需要摄入更多的卡路里。运动后的瘦子可以多吃高蛋白和高碳水化合物食物，如鸡肉、牛肉、鱼类、奶制品、豆类、全麦面包、水果等。
增肌是一个漫长的过程，需要坚持长时间的训练和饮食管理。瘦子应该先制定一个合理的增肌计划，并在专业人员的指导下实施。
