便秘吃什么可以快速排便

　　以下是一些可以帮助加速肠道蠕动并缓解便秘的食物：

　　1.高纤维食物，如燕麦、糙米、豆类、水果和蔬菜。

　　2. 可溶性纤维，如果胶、果皮和豆类。

　　3. 大量饮用水和其他液体，如茶和果汁。

　　4. 鲜橙汁、梨汁、苹果汁等含有天然果糖醇的水果汁。

　　5. 橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油等富含不饱和脂肪酸和滑润作用的食物。

　　6. 酸奶、酸菜、酸豆等发酵食品能增加肠道菌群的活性，进而促进排便。

　　如果便秘持续数天或严重影响生活质量，请咨询医生。