1.全麦面包
2.麦片
3.香蕉
4.土豆
5.饼干
6.葡萄干
7.米饭
8.面条
9.面包圈
10.巧克力
11.马铃薯泥
12.玉米粥
13.果酱
14.蜜饯类果干
15.肉类及蛋类（牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、蛋白、蛋黄等）
一般而言，米饭的碳水化合物含量高于馒头。大米是一种主要的碳水化合物来源，含有较高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相对较低。但是具体的碳水化合物含量还会因品种、加工方式和服务大小等因素而有所不同。
