以下是一些含纤维素高的常见食物:
1. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、橙子、菠萝、香蕉、番石榴等。
2. 蔬菜：芹菜、胡萝卜、菜花、豆角、菠菜、茄子、西兰花、西红柿、洋葱、南瓜等。
3. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆、黑豆、红豆等。
4. 粗粮：糙米、燕麦、全麦面包、黑麦面包、糙麦面包、玉米饼等。
5. 堆积草：燕麦、大麦、小麦、黑麦、荞麦、葵花籽等。
6. 其他：杏仁、核桃、芝麻、葡萄干等。
注：以上仅为示例，具体含纤维素高的食物还有很多，建议根据个人口味和喜好选择食用。
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
