玉米是属于高纤维的食物。玉米中含有丰富的膳食纤维,包括不溶性纤维和可溶性纤维。不溶性纤维可以促进肠道蠕动,帮助排便;可溶性纤维则可以降低胆固醇,控制血糖,预防心血管疾病。玉米中还含有多种维生素和矿物质,对于维持人体正常的代谢和健康非常有利。
蔬菜中富含纤维素,特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质,增加粪便的体积,起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能,预防便秘。