1. 燕麦
2. 豆类
3. 柑橘类水果（如橙子、柚子等）
4. 根茎类蔬菜（如胡萝卜、甜菜根等）
5. 洋葱
6. 大蒜
7. 木薯
8. 芝麻
9. 薏米
10. 糙米
11. 红豆
12. 黑豆
13. 芸豆
14. 核桃
15. 松子
16. 蘑菇
17. 香蕉
18. 葵花籽
19. 南瓜子
20. 鸭梨
榴莲除了味道被很多不喜欢它的人讨厌，实际上榴莲里面的膳食纤维含量是非常高的，别看榴莲是软软糯糯的，榴莲中的膳食纤维含量很高。榴莲中的膳食纤维含量也不低，可能没有达到百克里面2克，榴莲里面有百克有1.7克左右。
