增肌需要补充足够的蛋白质，因为蛋白质是肌肉的基本营养成分，能够促进肌肉合成和修复。碳水化合物也是增肌的重要能量来源，可以提供充足的能量支持训练和肌肉合成。脂肪也是必不可少的，因为它可以帮助维持体内荷尔蒙水平和细胞膜的完整性。微量元素例如锌、镁、钙等以及维生素B、维生素C等也是增肌所必需的。
肠的主要功能是消化和吸收营养物质。在小肠中，食物被分解成小分子，如葡萄糖、氨基酸和脂肪酸，这些分子被吸收进入血液和淋巴系统，以供身体使用。除此之外，肠道还有调节免疫系统和维持肠道菌群平衡的功能。
