练肌肉太瘦怎么办

　　如果想要练肌肉，却发现太瘦，可以采取以下措施：

　　1. 增加饮食摄入量：要增加肌肉，需要摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪。可以选择高蛋白质的食物，如肉类、鱼类、奶制品、蛋类等，同时增加碳水化合物和脂肪的摄入。

　　2. 进行重量训练：通过重量训练可以刺激肌肉的生长，可以选择健身房或家庭中进行自重训练。

　　3. 睡眠充足：要让肌肉充分恢复，需要充足的睡眠时间，建议每晚睡眠时间不少于7小时。

　　4. 坚持训练：要让肌肉真正长大，需要坚持训练，并逐渐增加训练强度和重量。

　　5. 避免过度训练：过度训练对身体健康不利，容易导致肌肉受伤或疲劳。要合理分配训练时间和强度，避免过度训练。