可溶性膳食纤维是什么

  可溶性膳食纤维是一种可以被身体消化吸收的食物成分。它能够在胃肠道中形成黏液状物质,延缓食物通过肠道的速度,减缓血糖升高和胆固醇吸收,有助于控制食欲、预防便秘、降低心血管疾病风险等。可溶性膳食纤维主要存在于豆类、燕麦、苹果、橙子、草莓、胡萝卜等水果和蔬菜中。

榴莲里面有可溶性膳食纤维吗?榴莲含膳食纤维多吗?

榴莲里面有可溶性膳食纤维吗?榴莲含膳食纤维多吗?

榴莲除了味道被很多不喜欢它的人讨厌,实际上榴莲里面的膳食纤维含量是非常高的,别看榴莲是软软糯糯的,榴莲中的膳食纤维含量很高。榴莲中的膳食纤维含量也不低,可能没有达到百克里面2克,榴莲里面有百克有1.7克左右。


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可溶性膳食纤维有哪些?哪些食物里面含的可溶性膳食纤维多,赶紧来了解!

膳食纤维对健康有利大家都知道,膳食纤维也分可溶性的和不可溶性的膳食纤维,可溶性膳食纤维的好吃多,特别是对肠胃消化非常有利。今天我们来分享的话题就是可溶性膳食纤维有哪些?


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可溶性膳食纤维有哪些?哪些食物里面含的可溶性膳食纤维多,赶紧来了解!

苹果可溶性膳食纤维,苹果产生饱腹感的原因在它!

跟里面丰富的水溶性膳食纤维有关,里面苹果的果胶也很丰富。吃苹果不要削皮更好,苹果皮的可溶性膳食纤维更多,产生饱腹感,降低食欲。


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