早餐:燕麦粥、鸡蛋、葡萄柚
中餐:鸡胸肉沙拉、全麦面包、水果
晚餐:烤三文鱼、烤蔬菜、糙米饭
加餐:无糖希腊酸奶、水果
注意事项:
1. 控制食量,避免过度进食。
2. 少油、少盐、少糖,避免高脂高糖食物。
3. 增加蛋白质摄入,如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
4. 多摄入蔬菜、水果,补充维生素和纤维素。
5. 合理安排三餐时间,不要暴饮暴食。
6. 坚持运动,增加代谢,促进减脂增肌。
秋季养胃的一些技巧。想要远离胃炎,特别是慢性胃炎,主要靠养护。