鱼油是一种含有丰富Omega-3脂肪酸的营养补充剂,对增肌有以下好处:
1.促进肌肉生长:Omega-3脂肪酸可以促进蛋白质合成,有助于肌肉细胞的生长和恢复。
2.降低肌肉炎症:鱼油可以减轻由过度训练引起的肌肉炎症,有利于肌肉恢复和生长。
3.提高代谢水平:Omega-3脂肪酸可以增加肌肉细胞的能量消耗和代谢水平,有助于减少脂肪堆积。
4.保护关节:鱼油可以缓解关节疼痛和炎症,减少关节受伤的风险,有助于增加训练强度和持久力。
鱼油是一种值得考虑的增肌补充剂,能够帮助增加肌肉质量、减少脂肪堆积和保护关节。但要注意合理使用,避免过量摄入造成不良影响。
老年人适合吃深海鱼类的鱼油,特别是富含omega-3脂肪酸的鱼油,如鳕鱼、三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等。老年人可以选择鱼油软胶囊或液体鱼油进行补充,但在选择时请注意购买优质的品牌和合规的产品。老年人在使用任何补充剂之前ZH咨询医生的建议。