1. 水果：水果是健康的选择，不仅营养丰富，还低热量。例如苹果、葡萄柚、草莓、蓝莓等。
2. 坚果：虽然坚果含有一定的脂肪和卡路里，但它们也含有健康的不饱和脂肪酸和蛋白质。例如杏仁、核桃、腰果等。
3. 蔬菜：蔬菜是低热量的选择，同时富含维生素和纤维。例如胡萝卜、芹菜、黄瓜、西兰花等。
4. 酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，而且低热量。选择无脂或低脂酸奶更好。
5. 咖啡：咖啡本身没有卡路里，如果不加糖和奶油，就可以成为一个低热量的零食。
6. 烤海苔：烤海苔是一种低热量的零食，富含纤维和蛋白质。
7. 沙拉：沙拉是富含纤维和维生素的健康选择。选择无脂或低脂沙拉酱更好。
8. 水：保持身体水分充足也是一种健康的选择，可以帮助消除身体内部的毒素。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
