健身好吃什么能增肌

  健身时需要摄入足够的蛋白质才能增肌,以下是一些高蛋白的食物:

  1. 鸡胸肉:每100克中含有30克蛋白质。

  2. 瘦牛肉:每100克中含有26克蛋白质。

  3. 鱼肉:例如三文鱼,每100克中含有20克蛋白质。

  4. 蛋白粉:每100克中含有80克以上蛋白质。

  5. 豆腐:每100克中含有8克蛋白质。

  6. 红豆、绿豆、黑豆等豆类:每100克中含有8-9克蛋白质。

  7. 烤鸭脖:每100克中含有40克蛋白质。

  适量的碳水化合物和脂肪也是身体所需的营养素,在增肌的饮食中不能忽视。建议在健身时咨询专业的营养师或教练,根据自身情况进行食谱制定和营养搭配。

肠功能不好吃什么食物

肠功能不好吃什么食物

但饮用红酒应适量,过量饮用可能对健康造成负面影响。当肠功能不好时,应选择易消化、无刺激性、富含维生素和纤维素的食物。


>>查看更多内容

熟鸡蛋怎么腌制好吃

2.浸泡鸡蛋:将晾干的熟鸡蛋放入调制好的盐水中,确保鸡蛋完全浸没。通过以上方法腌制出的熟鸡蛋,不仅口感鲜美、香气扑鼻,而且蛋黄出油多、色泽诱人,是家庭自制美食的佳品。


>>查看更多内容
熟鸡蛋怎么腌制好吃

相关内容