适合养胃的零食包括：
1. 坚果类：例如核桃、杏仁、腰果等富含蛋白质、纤维和健康脂肪，有助于增加饱腹感和调节肠道功能。
2. 糙米饼干：糙米饼干富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于消化和吸收，并缓解胃部不适。
3. 清淡的水果：例如苹果、香蕉、柚子等，富含维生素和纤维，有助于润肠通便和缓解胃酸。
4. 酸奶：酸奶中的益生菌有助于调整胃肠道菌群平衡，促进消化和吸收。
5. 天然酵母面包：天然酵母可以促进胃肠道蠕动，面包中的膳食纤维有助于胃肠道排毒。
6. 蔬菜条：例如胡萝卜、黄瓜等富含水分和纤维，能够促进胃肠蠕动，有助于消化和排除体内废物。
7. 果仁燕麦棒：结合了坚果和燕麦，富含蛋白质、纤维和健康脂肪，能够提供长效能量并有助于胃肠道健康。
在选择零食时尽量选择低糖低盐的，避免过多添加剂和防腐剂。个人饮食习惯和身体状况不同，建议在咨询医生或营养师的指导下选择适合自己的零食。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
