玉米和香蕉一起吃可以提供以下的营养和健康益处：
1. 纤维素：玉米和香蕉都富含纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。
2. 维生素C：香蕉含有丰富的维生素C，能增强免疫力；而玉米含有适量的维生素C，也有益于身体健康。
3. 抗氧化剂：玉米和香蕉都富含抗氧化剂，能抵抗自由基的伤害，减缓细胞老化和疾病的发生。
4. 矿物质：香蕉含有丰富的钾元素，能调节心脏和肌肉功能；而玉米含有丰富的镁、铜、锰等矿物质，有助于维持身体的正常代谢。
5. 蛋白质：玉米和香蕉也都含有少量的蛋白质，能提供身体所需的能量和营养。
玉米和香蕉一起吃能为身体提供多种营养，有益于健康。但玉米和香蕉都属于高糖水果和主食，一次食用过多可能会对血糖造成影响，所以适量食用最为适宜。
