可以同时进行增肌和练腹肌，但需要注意训练计划的安排和饮食控制。
对于增肌，需要注重大重量、低次数的力量训练，例如卧推、硬拉、深蹲等练习。同时要保证足够的蛋白质摄入，以支持肌肉的生长。
对于练腹肌，可以进行多种练习，包括仰卧起坐、卷腹、腹轮等。但需要注意不要过度训练腹肌，以免影响整体训练计划和肌肉生长。
饮食控制也很重要，要合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，以满足肌肉生长和能量需求，并控制总体热量摄入，以避免脂肪堆积。
