猴头菇具有增强免疫力、促进肝脏健康、降低血压等功效，锌蛋白粉也能帮助身体吸收和利用锌元素。对于瘦弱的小孩来说，适量食用这些食物是有益的，但具体情况需要根据孩子的年龄、身体状况、饮食结构等因素综合考虑，在医生或营养师的指导下进行。
2.适量运动：增肌需要进行力量训练，用较重的重量进行多组训练可以刺激肌肉生长。3.充足睡眠：睡眠对增肌非常重要，需要保证每天有足够的睡眠时间，让肌肉有充分的休息和恢复。
