以下是一些高蛋白质的食物：
1. 鸡肉、鸭肉、火鸡、鹅肉等家禽肉类
2. 牛肉、猪肉、羊肉等红肉类
3. 鱼类（例如：三文鱼、金枪鱼、鲑鱼、马克鲁鱼等）
4. 豆类（例如：黑豆、红豆、绿豆、黄豆等）
5. 坚果（例如：杏仁、核桃、花生、腰果等）
6. 奶制品（例如：奶酪、帕尔马干酪、帕玛森芝士等）
7. 蛋类（例如：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等）
8. 蔬菜（例如：菌菇、豆芽、芦笋、菜花、花椰菜等）
9. 燕麦、麦片、全麦面包等谷物
10. 鸟类肉类（例如：鸽子、野鸡、鸭子等）
从整体来看，蛋白质相较于红肉一般更容易消化。但这并不意味着所有人都会觉得蛋白质比红肉更容易消化，因为消化速度还受到个体差异、食物种类和烹饪方式等多种因素的影响。
