以下是一些高蛋白质的食物：
1. 鸡肉、鸭肉、火鸡、鹅肉等家禽肉类
2. 牛肉、猪肉、羊肉等红肉类
3. 鱼类（例如：三文鱼、金枪鱼、鲑鱼、马克鲁鱼等）
4. 豆类（例如：黑豆、红豆、绿豆、黄豆等）
5. 坚果（例如：杏仁、核桃、花生、腰果等）
6. 奶制品（例如：奶酪、帕尔马干酪、帕玛森芝士等）
7. 蛋类（例如：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等）
8. 蔬菜（例如：菌菇、豆芽、芦笋、菜花、花椰菜等）
9. 燕麦、麦片、全麦面包等谷物
10. 鸟类肉类（例如：鸽子、野鸡、鸭子等）
豆腐脑也是豆制品的一种，特别是嫩的豆腐脑里面有大量的蛋白质。而且豆腐脑的营养是90%是可以吸收利用的，吃豆腐脑是可以帮助促进消化也有帮助增进食欲的好处。
