增肥时，应选择一些能够增加肌肉质量、促进脂肪燃烧的运动，如以下几种：
1. 健身：健身可以增加肌肉质量，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
2. 重量训练：通过使用重量器械或自重训练，可以增加肌肉质量和力量，同时也能够燃烧脂肪。
3. 跑步：跑步有助于燃烧脂肪和塑造身形，但需要注意适量，以免损伤关节。
4. 游泳：游泳可以提高心肺功能，增强肌肉质量和耐力，同时也能燃烧脂肪。
5. 跳绳：跳绳可以加强心肺功能、提高耐力和协调性，也能够燃烧脂肪。
增肥时除了运动，还要调整饮食和休息，合理搭配运动计划，达到z佳效果。
