瘦子增肌锻炼可以每周进行3-4次，每次锻炼时间约60-90分钟。重点是要注意饮食和休息，以保证充足的能量和恢复时间，有助于增肌效果的提升。锻炼过程中还要注意正确的姿势和重量控制，逐渐增加负荷，避免受伤。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
