如果你想晚上喝茶但又不想影响睡眠，可以选择以下类型的茶：
1. 非咖啡因茶：咖啡因是一种刺激物，会影响睡眠质量。选择不含咖啡因的茶，例如：草本茶、花草茶、水果茶等。
2. 莱姆花茶：莱姆花茶有助于放松身心，减轻焦虑和压力，帮助入睡。
3. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松的效果，有助于改善睡眠质量。
4. 菊花茶：菊花茶富含营养物质，具有镇静和舒缓神经的功效，可以帮助入眠。
5. 蜂蜜柠檬茶：将蜂蜜和柠檬一起冲泡成茶，具有镇静和放松的效果，也可促进消化和改善睡眠。
在晚上喝茶时，尽量选择低浓度茶，避免过浓或过热的茶，以免刺激消化系统和导致不适。喝茶的时间在睡前1-2小时，给身体足够的时间消化和放松。
低聚果糖是非常安全的，放在睡觉前喝低聚果糖也不会引起失眠。低聚果糖是自然界提纯的物质，安全也不会对身体有不利的影响。低聚果糖是人体没有相应的消化酶去分解利用的物质，所以更不会影响神经系统的问题。
