纤维素过多的危害

　　纤维素在适量情况下对人体有益，可以促进肠道蠕动、降低血糖、降低胆固醇等。但如果摄入过多，也会带来以下危害：

　　1. 肠胃不适：过量的纤维素会给肠胃造成负担，导致肠胃不适、腹泻、肠道胀气等症状。

　　2. 食物吸收减弱：纤维素能吸收水分，过量的摄入会使得食物在小肠内停留的时间增加，从而使得营养吸收减弱。

　　3. 营养不良：过多的纤维素会抑制食欲，导致人体摄入的营养不足，从而影响人体健康。

　　4. 胃肠道疾病：纤维素过多还可能导致胃肠道疾病，如消化道出血、溃疡等。

　　我们应当适量摄入纤维素，不要过量。每天摄入的纤维素量在25-30克左右。